いか納豆
小松菜からしあえ
じゃがいものカレーきんぴら
メインがカツ煮です。
鶏ささみカツを卵とじ。
実はカツが冷凍品で、一つしかなかったのでささみ一枚ではたんぱく質が足りないという事で卵とじになりました。
ロースとんかつ一枚をカツ煮にするとカロリー取りすぎます。
これくらいにして野菜料理を添えるのがバランス良いです。
もし、カロリーを控えるならジャガイモは粉ふきいもに…






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