夏も終わりゴーヤも消えていきます。
食べ納めかゴーヤチャンプル。キノコも入れてボリュームあるようでカロリー抑えめ。
そして蒸し牡蠣。
牡蠣は新陳代謝を活発にさせる亜鉛含有率トップ！
むくみやすい人によろしいかと。
貧血にもよし
骨にもよし
蒸せばカロリーも低いし簡単。
大根おろしとさっぱりいただきました。
小鉢はご飯のおかずにとろろめです。




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