さて、どうするか…
1 こたつで温まる
2 熱燗で乾杯する
3 何枚も洋服を重ねる

いい加減にしなさいって言われそうですが
なんとなくやっちゃいそうだと思いませんか？(笑)

こたつは表面ばかりが温まって
肌ばかり熱くなりますね。
やはりお風呂です！
半身浴がいいと言われますが
気をつけることがあります。
半身つかる以外の体はぬらさないでゆっくりつかってください。
そして最後は肩、首の後ろまでお湯に入り、直接暖めます。
肩こりがひどい方は必ず行ってくださいね！

熱燗で乾杯は 別の時にどうぞ(笑)
お酒は睡眠を浅くします。
質の悪い睡眠は美容の大敵。
また一日に肝臓が処理できる量はなんとワインなら一杯です。

それ以上は翌日以降に持ち越し、肝臓は働き続けるのです。
肝臓がかわいそうです。

洋服をたくさん着る

これは五枚までにしましょう。
衣服と衣服の間に空気の層があってこそ暖かいのです。
たくさん着るとその衣服の重量で空気の層がつぶれてしまうので寒がりさんは注意。
空気を含むものと風を通さないものを上手に組み合わせましょう。また、おなかや首、関節を冷やさないのも大切です。


さぁそして大切な寒さを防ぐ手段があります。
それはしっかりと筋肉を作ることです。
その筋肉を動かし
血流をよくします。
脂肪には血管はありません。
また脂肪は冷たくなります。
冷たいカラダはセルライトをため込みます。
更にその部分が冷たくなります。

筋肉量が多ければ熱量生み出します。
また心臓が送り出した血液をまた回収してきます。
心臓は血液を送り出しますが回収はしていません。

筋肉がしているんです。
血液が巡ればカラダは暖かいのです。

しっかり運動をしましょう！
でも忙しくて筋肉を増やせるまでの運動ができる人は少ないです。
そこで便利なのが加圧トレーニングです。
時間もかからず
血流も急激によくなります。

ではこれから加圧についてそのすばらしさお伝えしていきたいと思います。
お楽しみに！