さて、4つの柱でバランス良くと話を進めて来ましたが

仕事や育児に追われていてはなかなか思い通りに行かないものです。

 

じゃぁ諦めるか....

 

ちょ、ちょ、ちょっと待って！それじゃお話にならない！

何か一つでも実践して妥協してみましょう。

じゃぁどうするのがベストか？

どうしてもどれか一つならやっぱり運動を選ぶのがよろしいでしょう。

なぜなら運動、特に筋トレをすれば筋肉が増します。

筋肉が増すということは基礎代謝が上がるということ。

 

はっ？基礎代謝ってなんぞや？

 

私たちは寝てたって息してるし心臓は動くし唾液を飲み込んだりいろいろやってます。

何気にエネルギー使っているのです。

意識的に動かないで消費する分のエネルギーが基礎代謝と考えましょう。

それが多ければ多いほど同じだけ食べても知らない間に消費するというわけです。

逆にその分を摂らなければ体は衰弱しいつかお空の彼方へ旅立つことに。

拒食症などはこの例のことです。

さてその基礎代謝ですがなんと筋肉から生まれるのですね～

筋肉ばんざい！！

そして、基礎代謝が高ければ同じように動いても消費するエネルギーが多くなるのです。

つまり太りにくいわけなのです。

筋肉が多ければ

　じっとしていても少ない人より燃焼し

　動けば少ない人が同じことした時より燃焼する。

つまり筋肉が多い人は勝ち組なのです！

 

かっこいい...

 

では筋肉を増やすにはどうするか

 

ある程度負荷をかけた筋トレをします。

それだけでなく筋トレの前に有酸素運動をしておくともっと効果的。

しかし気をつけたいのがフォームです。

正しいフォームでしないと思いがけない形に仕上がる場合もあります。

恐ろしいですね。

鏡を見る事、プロの指導を受ける事。

大事だと思います。

負荷もかけ過ぎれば関節が弱い女子は痛めることもあります。

ここもよく自分の体に不具合が起きてきていないか日々考えてあげることが大事です。

この点加圧は低負荷が特徴なくらいですから安心ですね。

そして頑張って毎日しないことです。

早く痩せたくて頑張りたいけど...

だめです。

筋肉はちゃんとお休みさせてあげないといけないのです。