【女性インストラクターによる女性専用の加圧・パーソナルトレーニング 目黒のパーソナルジム】目黒駅より徒歩1分！マンツーマンで上大崎の完全プライベートトレーニングジム

今年も資格更新終了いたしました。
一般には知られていないかもしれませんが、加圧インストラクターは毎年資格の更新を本部認証の上する事になっていて顔写真と有効期限のある免許証みたいなものをもっています。
毎年手続きするので面倒ではありますが研修の単位なども含め大切な事だと思っています。
この資格更新をする事で万が一の事が起きても保険で対応できるようになっています。
もちろん私はその保険のお世話にはなった事はありませんし、他でも聞いていません。
私が個人的にですが…
加圧は危険、怖い、などのイメージがあると話は聞きますが、糖尿病などの疾患がなく、正規のインストラクターによる適正な指導であれば恐ろしいことはないと思います。
私は20年近く加圧トレーニングをしていますが、ストップエイジング、健康づくりには欠かせません。
この認定証を使っている間に還暦を迎えますが、変わらない日々を送りたいと思います。
私の人生を変えてくれた加圧トレーニングが大好きです。



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よく眠るために
寝る前にPC、スマホを見ない…
枕元にスマホ置いて寝てしまうものも電磁波などを考えると好ましくないですが
見る事自体脳が目を覚ましてしまいます。
夜は間接照明やキャンドルの灯りくらいの方が良いのです。
ではパリジェンヌは不眠とは縁がないのか…
それはなんとも…

そして明日あれやってこれやって…
あ、あの件どうしよう…

ぜったい考えないで下さい。
夢見てしまいます。
どうしようと思ったらそれはメモして寝て明日の朝考えて下さい。
メモしたから大丈夫と、言い聞かせて…
わたしもホントに追い込まれたとき枕元にはメモ帳がありました。
夜中　はっ！って目が覚めるんです。
考えたら止まらない。
微熱が続きました。
しかし、メモして寝て翌朝通勤途中などに整理するようにしたらすっきりした日を送れるようになりました。
紙切れ一枚なのに素晴らしい。
間違ってもスマホのメモに入れないように！（笑）

あ、私のHPはいつでも見てください^_^

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お風呂、食事に続き更に寝る直前の話。
眠くなれるからリラックスできるからとアルコールを飲む事があるかもしれません。
実はアルコールは脳を覚醒させてしまいます。
ついでにおつまみまで食べてしまうと眠るモードにしたいのに胃袋は動き始めて眠りたいはずなのに体も脳も働き始めてしまうのです。
眠る前に覚めるくらいの飲み方が良いでしょう。車の運転みたいですね。


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なんてこった！

前回のブログで何やら尻切れトンボで終わっていました。
電子機器作業が苦手な私のミスです。いたたた．．．直しておきました。
では良い睡眠のためにしたいこと

就寝前にお風呂に入らない
食べてすぐに寝ない
寝しなにアルコールを飲まない
直前までパソコンやスマホを見ない
寝る前に考え事はしない

えーーーこんな忙しい時代に無理でしょ。
わかります！！
では対策です。
12時には寝たいですから10時前くらいには入りたいですね。
そうすると9時にはお夕飯にしたいです。
きっとﾘﾓｰﾄﾜｰｸだと通勤時間がないですから可能な方は多いと思います。
それでも難しい方、とにかく消化の良いもので量は少なくしましょう。
寝るころに少しお腹がすいてくるくらいがよいと思います。
その分朝ごはんはおいしいです。
お風呂は40度以下です。あまり長湯はしないように。
遅くなったらシャワーで済ませるのもよいです。
それでは寒い！と思う方は先に足湯につかると血行もよくなります。
ぶっちゃけ頭を温めて寝ないということなのです。
ですからどうしても寝る前がいいという方は枕を冷やしておいてお休みになったら少しはよいのでは
では残りの分はまた後日