理屈ではわかっている

綺麗になるには
元気になるには良い睡眠！

コロナ禍で早く家に帰るので早く寝るようになり、身体が喜んでるなぁと実感です。
色々な美容家さんが唱えているゴールデンタイム、12時から2時。
やっぱり眠るべきなんだと身をもって感じました。
この時間はもっとも成長ホルモンが分泌されると聞いています。
加圧トレーニングでも大量に分泌されますが寝てるだけで出るなんてめっけもんだと思いませんか？

疲れが取れる
記憶が定着する
綺麗になる！
太りにくい！

寝ないと反対のことが起きる。
そう考えると寝てるだけでお得感！
よく眠れると朝から効率的に動けます。
決して8時間寝るとか考えないでください。
8時間は都市伝説です。
要は質です。
では質を上げるのには？
それについてはまた後日。