永らくコラムをお休みいたしまして.....実に私事都合でコラムまで手が届かなくなり...

楽しみにされていた方ごめんなさい。

なんでこんな尻切れトンボみたいな....とお感じの方もあろうかと......

しかしこの間に　　やっぱりね！　　と自分で確認できたこともあります。

昔の話ではなく記憶に新しい事は説得力があると自負しています。

 

さて、この半年に私が推奨したことやってた人～～～(笑)

 

その人はきっと今頃少しずつ形に変化が出ていますね。

毎日女優を演じて駅のホームに立っていただけましたか？

背筋を伸ばしお腹を引き上げ遠くを見つめ今日起きるわくわくに期待をして....

 

読んだだけで終わった人～～～(笑)

 

40代だったら別の意味で形に変化出てませんか？

ぽよんぷるんむにゅっ

 

私事ですがこの半年とにかく会食というかお酒をいただく機会が増え、更に時間の制約から習慣にしていた筋トレや運動を減らさずにはならない状況でした。

結果重さにして３キロ体脂肪にして５％は増えました。

人には摂取したカロリーは１週間でつじつま合わせましょうとか言ってるくせに自分はしっかり蓄積しました。

少しは増やそうかなと思っていたのは確かですが、食べる事って楽しいでしょう？

止まりませんよね～(笑)　

少しで止まりませんでした。予定を越えていました。それも突然越えた！

何が起きたかわかりますか？

運動を減らしてしまい日々の消費エネルギーが落ちた上に、基礎代謝も落ち始め太りやすくなったのです。

すぐに基礎代謝を上げて行かなければなりません。

とにかく動く。

お酒は減らす。減らしていくと少しでよくなるのです。

これはお菓子にも言えます。食べたら拍車はかかるのです。

夜食は止める。

食べたいものを食べていますがこれで一瞬にしてついたむにゅむにゅは減少しました。

 

毎度毎度のお話ですが積み重ねがよくも悪くも影響するのです。

間違いに早く気付く。

できることからやっていく。

重ねるのは年じゃなく努力です！！

努力は裏切らない。

全てを完璧にきちんとしようなんて思っていたら成長しちゃう方が速いのです。

今から何かできることを！

鉄則なり！